Vòng 2 là nơi dễ tích tụ mỡ nhất. Đối và phái đẹp công sở thì công việc ngồi máy tính nhiều khiến vòng eo ngày càng ngấn mỡ hay do ăn xong nằm liền cũng khiến mỡ bao bọc xung quanh.
Điều đó làm mất thẩm mỹ cực kì khi chúng ta diện những chiếc áo bó, đầm body… Dưới đây là một số cách giảm béo bụng nhanh nhất giúp chị em phụ nữ nội trợ với công sở đều có thể xóa tan những ngấn mỡ xấu xí ở vùng bụng nhé!
1. Những bài tập thể dục dễ chơi giúp giảm mỡ bụng vòng eo
Nói đến việc giảm mỡ thì ngoài việc ăn uống có lí với kiêng khem chất dầu mỡ, tinh bột… chúng ta phải kết hợp thể dục đúng cách.
– Hít đất: là bài tập tiện lợi mang lại hiệu quả cao nhất. Tư thế nằm sấp dùng hai tay nâng người lỏng lẻo sau đó dùng cơ bụng để nâng trong cơ thể lên. Cứ thế nâng lên giảm từ 15-20 cái rồi nghỉ chừng vài phút lại tiếp tục thực hiện.
– Gập bụng: Tư thế chuẩn bị 2 chân đứng thẳng, hai bàn tay giơ lên cao rồi cúi gập người xuống cho tới khi tay chạm chán đất. Giữ nguyên tay, chân phải đưa sang trái gập đầu gối trái rồi tiếp tục đổi bên. Thực hiện 4 lần để giảm béo bụng mau lẹ.
– Nâng hông: Tư thế sẵn sàng nằm ngửa lên trời, hai tay để song song, hai chân duỗi thẳng sau đó thong thả dùng sức của hông nâng từ phần hông trở xuống lên cao. Thực hiện 4 lần để giảm béo bụng hiệu quả.
– Vặn chéo người: Ngồi trên sàn đưa nhẹ 2 chân lên cao bằng ngực, hai tay ôm lấy đầu gối rồi đưa đầu gối trái qua phải đồng thời 2 tay đưa sang trái. Đổi tư thế ngược lại. Cứ thế thực hiện 4 lần liên tiếp.
– Hóp bụng: Quỳ trên sàn, hai tay ôm ngược đầu về phía sau. Hóp bụng lại, cúi gập người xuống hít vào thở ra hàng ngày . Thực hiện 4 lần liên tục để có vòng hai dáng ngọc .
2. Phương pháp xông hơi đốt cháy kcal hiệu quả
Xông hơi trong vòng 20 phút sẽ đốt cháy 600kcal của trong cơ thể , như vậy tương đương thêm việc vận động mạnh với các môn tập luyện nên giảm mỡ bụng bằng phép tắc xông hơi rất hiệu quả. Tuy nhiên, cách thức này bạn phải thực hiện vĩnh viễn mới cho kết quả tốt nhất.
3. Chườm muối nóng giúp tiêu hủy mỡ
Chườm muối nóng có tác dụng làm giảm đau buốt tuy nhiên nó cũng có công dụng to lớn làm tiêu hủy lượng mỡ đáng kể và thon gọn trong cơ thể .
Cách thực hiện: rang nóng khoảng 100g muối ( tương đương nửa bát ăn cơm nhỏ) để hơi ấm sau đó bỏ vào một miếng vải với chườm nhẹ lên vùng bụng . Sức nóng của muối đốt cháy lượng mỡ thừa quanh bụng. Thực hiện đều đặn sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng cho bạn.
4. Thức ăn giúp giảm cân
Để hạ xuống vùng bụng nhanh chóng, ta chú ý lựa chọn thực phẩm như sau:
– Chuối và trà nóng: Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa thêm bài trừ chất độc hại ra khỏi trong cơ thể , chữa nhiều bách bệnh chống nguy cơ đột quỵ. cùng với đó ăn chuối đều đặn có công dụng giảm béo an toàn hiệu quả. liên minh sau đó là uống một ly trà nóng. Bạn có thể ăn chuối cho đến khi no mà không lo lắng lên cân . Tuy nhiên, hạn chế liên hiệp món ăn này vào sáng sớm để tránh tình trạng ảnh hưởng tới dạ dày.
– Chanh tươi: Trong chanh có một lượng Vitamin giàu có dồi dào. Thực hiện pha loãng nước chanh không đường uống hằng ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng đáng kể.
Với những cách làm đẹp mà HerVietnam vừa giới thiệu, kì vọng sẽ giúp ích được cho bạn trong việc “chiến đấu” thêm những ngấn mỡ xấu xí, để chiếm hữu một vùng bụng “con kiến” quyến rũ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét